微信扫一扫
不看挫折看成就
有些人之所以会一直觉得烦,是因为他们习惯把注意力的焦点集中在生活中的某些地方。
这样刻意地选择去注意事情的某些面向,而忽略了**资汛的现象,在心理学上被称为“选择性知觉”。
对了,也就是说我们会挑自己的想看的看,而往往不是去看该看的。
如果产生的状况是只看坏的而忘了好的,那就会变成所谓的“消极思考”,而有这种消极思考习惯的仁兄们,就特别容易感到“人间处处烦”。
例如,有陌生人好心帮你开门,你记不得;北京白癜风医院采用那种手术效果最好但在邮局办事有人插队,一点儿也忘不掉;朋友为你拔刀相助,没放在心上;同事忘了信守约定,你三天都抓狂。
这样一来,心情怎样会好?如果自己不知不觉地开始记治疗白癜风的有效药物忧不记喜,成了消极思考的受害者,这时候就该开始调整自己的注意方式,千万别再厚此薄皮,一股脑儿地加重不如意事项的感觉比重。
实际的做法,可以从记录生活成就开始。
每天上床以前,请拿出笔记本,记录一下今天的“丰功伟业”,也就是自己所完成的事情。
比如说,赶了两星期的企划案已经大功告成;治疗白癜风大概多少钱或者跟老友们相聚话家常;要不做了孝子孝女,抽空陪爸妈逛街;以及今天终于开始去游泳啦等等。
你觉得有些事太琐碎,不值一提?
慢着,慢着,这时候请忘了什么谦冲为怀的古训,这个练习最重要的,就是要找出生活中的各种成就,因此不论大小,一律重要。
想附带一提的是,心理学家们发现,愈能肯定自己生活中各式小成就的人,就愈容易快乐。破除窠臼模式
因此,如果能够每天提醒自己,我的生活中也造就了许多的小成就,而不只是猛盯着挫折瞧的话,就一定能不再烦、不再烦、不再烦。