暴步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；徒步可以增加血液循环，增强心脏功能；徒步可以增加体力，为以后的旅游打好基础，好处多多。有很多人是暴走，其实要根据自己的情况做好热身，泰安浩宇服饰温馨提醒

手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此反复动作至复元为止。手掌抽筋：两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张;或是用另一手贴在抽筋的手掌上，用力压;或是握住四指用力后弯直至复元为止。上

户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。下面我们听听老驴们怎么说。吃完不想动？也许是你不会吃1、主食主食最好是像面包

注意事项：本文所写的内容不适用于经济收入条件较好的驴子观看，经济条件比较宽裕的驴子及老驴可以跳过本文。本文的写作目的是希望有助于引发穷苦的户外驴的快乐想法，使穷驴情绪高涨，感觉好一些。1、绝不要想“一

一提起户外装备，大多数驴友脑海中会浮现各种各样的，背包、帐篷、冲锋衣、睡袋、登山鞋…对这些装备大家往往会特别重视，并且也乐意为此花费不菲的费用至于登山杖，有相当多人忽略了它的重要性，觉得它是可有可无的

2019国内最佳旅行时间表,在新的一年，不论你想去哪里,一定要看好时间再出发哦,这样才能在对的时间看到最美的风景

来一场春天的旅行吧！去遇见远方的风，淋淋远方的雨，看看远方那连绵的花海......在这最美的季节里，每一天都应该过得有滋有味，徒步、自驾、露营......无论是一个人、两个人，亦或者是一家人.....

很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下，8264今天教大家如何正

针对酷好自然的玩家，走的是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，当然住的也不是舒适的宾馆饭店。对于这类玩家，必要的装备和知识自然不可或缺，以下便是关于野外露营的一些精要，不妨参考一二。选择营地首先

前言：户外运动包括登山、攀岩、溯溪、定向、潜水、冲浪、徒步等项目。国家体育管理中心对户外运动下的定义是：“户外运动是一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险或体验探险性质的体育运动项目群，包括登山

登山鞋鞋带系法一、挂钩法先绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。登山鞋鞋带系法二、穿孔法1、在每根鞋带上都结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。2、把鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉

在北方的田野或荒地上，你经常可以看到一种野菜，乍一看，它没什么特别的，但近距离看是很有特色的。这种植物结出黑色、圆形的果实，像毛绒玩具的小眼睛，又像一颗迷你葡萄。它的名字听起来也很幼稚，有的地方称呼它为天天，有的叫它悠闲，天星星，黑星星也是它的称谓。而它的大名是龙葵，我们这里叫黑狗奶儿，至于为什么这样的名字，这就不知道了。

据国家移民管理局消息，自4月1日起，中华人民共和国普通护照、往来港澳通行证、往来**通行证等出入境证件实行“全国通办”，即内地居民可在全国任一出入境管理窗口申请办理出入境证件，申办手续与户籍地一致。新

1、问：毅行者在起步前、步行期间和步行完毕后需要吃多少东西？答：吃的东西都应该比平常多得多。原因是我们必须吃大量东西，才能在起步前积累足够体能，在步行期间保持动力，在步行完毕后补充身体消耗的大量精力。

一、装备1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。2、鞋子：一双徒步鞋和一双登山鞋可交替使用。鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。袜子：穿厚一些，要带备用的第二天穿。护膝：带着，可以

驴友参加户外运动露营营地的选择应当遵循四大基本原则：水源补给、营地平整、背风背阴、远离危险。而且露营营地的建设应分四大基本区域：帐蓬露营区、用火就餐区、取水用水区、卫生区。另外，户外活动有诸多不可控因

野外露营，蚊虫是特别讨厌的东西，痕痒难受不说，还能传播疾病。户外防蚊首先了解蚊子咬人的都是母蚊子；蚊子喜欢繁殖在龌龊的静水里，并在这些地方产卵孵化成幼虫；蚊子喜欢闻到像甜酒之类的气味，或到诸如牛奶瓶瓶

徒步露营是一项很轻松的户外活动，关于营地选择和帐篷，还是有一些小技巧值得各位驴友学习，来看看下面的分享吧：营地选择5大原则：1.近水营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用

List个人穿着用品：一、服装篇1、冲锋衣裤（户外运动必备，防风、防水、透气、耐磨……）2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天

爬山既可锻炼身体，又能够陶冶情操在山顶吹着微风，聆听山谷里的回音没有城市的喧闹，也没有工作烦扰无拘无束，是那么的轻松自在令人神往说起爬山，好处数不胜数但爬山弊端，也不少，稍不注意，它们就会伤了你1为什